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禅修自己——郁金香首期禅学营心得体会

郁金香小编 郁金香陪伴 2022-11-12

本篇作者 | 岁心

本篇编辑 | 董小姐


八天七夜的禅学营已经结束,现在想起来还是感受颇深,美好又难忘。在禅学营的八天里,学习了经行、打坐、觉观、诵经、修慈心禅、与身体在一起的练习、禅茶和禅舞等等,获益匪浅。刚开始的两天,说实话,没太找到感觉,不论是经行还是打坐的时候,思绪满天飞,什么也不想,什么也不做,跟自己安静的呆一会真的很难,不是想过去,就是思考将要发生的事情,却没有思考过、感受过当下!第三天才慢慢找到感觉,思维乱飞的情况有所减少,也能觉察到,并拉回当下。将这几天的心得体会整理一下,也算是对自己学习的一个总结和回顾吧。
一、内心更平静
不能停止思考是一个可怕的烦恼,不停的思维活动使我们无法到达内心的宁静,而我们每个人都深受思维的困扰。当思维回到当下,经行时感知脚后跟蹬在地上的感觉,打坐时感知身体的某个部位,其他什么也不想的时候,当跟着老师诵经的时候,练习慈心禅的时候,内心极其的平静,没有了烦躁,没有了焦虑。


二、觉察能力有所提高
首先,能觉察自己不能停止思考,也就是走神的状态,并及时回到当下。

其次,能感知自己身体的不舒服,并缓解。我有偏头痛的旧疾,这次在修行的过程中,发作过两次。当头痛来袭的时候,我不再抗拒,不再烦躁,就闭着眼睛感受它,刘不住老师的“我是我,疼是疼”在耳边响起,我允许它的存在,允许它与我共处,我想它来了也会走。真的这么神奇,头痛真的慢慢减轻,甚至消失了!

再次,这种觉察和感知能力同样可以用到情绪上。就像几位老师讲的,觉察到你的情绪,不再抗拒它,看到情绪背后的原因。例如愤怒,觉察到以后,如果你想控制,就去控制,如果不想控制,也可以在不伤人伤己的情况下,找个安静的地方去发泄;例如抑郁的情绪,觉察到以后,可以选择走出来,如果想在抑郁的情绪里呆两天也是可以的。任何情绪你都可以看到,允许它们的存在,允许与它们共处,就不会深陷其中。就像陈老师讲的对镜觉观,像镜子一样观照对镜,心不涉入,不起分别认知判断,也就是带着觉的“充耳不闻”、“视而不见”。


三、要更加关注自己
 陈老师带领我们做慈心禅的时候,给自己发送慈心的时候,总是很犹豫,没有很大力量发送给自己。老师说,还是要多关注自己,多加练习给自己发慈心。自从进入郁金香学习以来,首先学习的就是改变自己,爱自己。但是什么是真正的爱自己?这么多年,我有没有真正的关注过自己,爱过自己?爱自己,就是买很多漂亮的衣服,难过了,吃顿好吃的、旅行等奖励自己?这是爱自己,但这只是最浅层的爱自己。记得镜面老师在群里发过一段话,“看不过他人、生气、愤怒、嫉妒等等,都表明我们还不懂爱自己”,其实这就是内心对外的投射导致。当真的能做到爱自己的任何面,所谓好的坏的都爱,不管是美貌的自己,还是容颜不再的自己,不论是有钱的自己,还能同样享受没钱的时光,这才是真正的爱自己。这样内在整合以后,不再分裂,外在也就不用投射分裂,投射不满、愤怒、委屈、抱怨等等。之前对外抓取孩子、老公,容易生气、焦虑、抱怨,这都是没有好好的关注自己、爱自己的表现啊!通过这次禅学营的学习更加明确了这一点,从关注自己,爱自己开始,多多修慈心禅。


四、允许自己不坚强
简老师带领我们做了一次正念冥想,想象心中或者胸中有个水晶能量球。我想象这个球在我的心中,发出的光像血管一样遍布我的全身,给自己不断的输送能量。随着简老师播放的音乐,捧着这颗水晶球缓缓起舞,抚摸她,拥抱她,给予她更大的力量,心里很愉悦。这时,简老师从我背后抱住了我,那一刻,无法把持,所有的武装被卸下,一股被看见,被理解的感觉席满全身,一下子就哭了出来,泣不成声。陪伴孩子过程中的苦和累都浮现了出来,攀登的过程中,怕坚持不下来的感觉又想了起来。但是,这一抱又是力量,进入郁金香学习,参加禅学营就是力量,在家里看书、观呼吸就是力量,突然增加了特别大的勇气。我坚信,一定会攀登到山顶,看到最美的风景。简老师说,要允许自己不坚强,允许自己软弱,累的时候歇一歇,有情绪的时候,看到它,允许它,比我们硬撑着会给我们更大的力量。


五、禅在日常生活中
每周的《和你有约》早就认识了何老师,温柔而有力量。见到本人以后,对何老师的好感又增加了许多许多。她可以很热情很自然的给你一个拥抱,走路时挽着你的胳膊,在你对某个事情纠结、犹豫不决的时候,一句“一切是最好的安排”又给了你很大力量。并且又是那么的多才多艺!我知道何老师会画画、会弹古筝。这次何老师带着我们禅茶、禅舞,又是不一样的体验。
平时,我在家也喝功夫茶,但是何老师带我们喝茶,从教我们怎么品茶开始,还能讲出茶的好多故事,知道很多典故,整个喝茶的过程心情非常愉悦、平静。还给我们介绍了一种新的喝茶方式“无我茶会”,真正做到了“禅茶一味”。


更令我惊艳的是何老师和邱老师的禅舞,两位老师随着音乐,翩翩起舞,事前完全没有排练,舞动的过程中,你中有我,我中有你,能看到自己,也能看到对方,那么和谐,那么优美。第二天,何老师告诉我们,她们的舞蹈叫做“镜子舞”,你我互为镜子,两位老师心如明镜,心无杂念才能做到如此吧!那天晚上,我们也跟着两位老师舞起来,我们都没有学过舞蹈,从来也没有跳过,一开始有点不好意思,但是在两位老师的带领下,我们跟随自己的内心,随心舞动起来,没有固定的动作,也没有扭扭捏捏,也不用在意别人的眼光,真正的做一回自己!何老师在开始给我们介绍禅舞的时候,说自己看到一束美丽的花,巍峨的高山,晨起的太阳,壮观的落日等都想舞动起来。其实,美就在我们身边,我们不仅要有发现美的眼睛,更要有一颗发现美的心!

还有一天晚上,简老师带着我们抄心经,当一笔一划认真抄写的时候,内心是宁静的,感恩的,静静的与自己待在一起,享受着属于自己的轻松时光,观自在,度一切困厄......


这一切,使我认识到,禅并不是深奥的,遥不可及的,脱离实际生活的。其实,它就在我们的身边,在我们的日常生活中,走路时用上心法的经行,专注走路,静坐时什么也不想让自己独处一会,焚上一炉香,静心品茗,抄经,跟着音乐舞动一下等等,这些都可以。内心平静了,我们才能觉观、觉察自己的情绪,对治情绪,这也正是陈老师讲的禅修在生活中最基本的作用。

禅学营已经结束了,但是对于我在日常生活中的应用才刚刚开始,感谢郁金香组织的这次活动,我相信,我们终将还会相遇!

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